改善口腔健康的十个小妙招

admin 备孕 2021-11-30 23 0

保持口腔健康不仅会影响牙齿和牙龈的外观和整体健康,健康的微笑还会影响健康的其他方面,正确的口腔健康不仅仅是每天刷牙和使用牙线,所以这些习惯非常宝贵。一定要坚持下去。

怎样改善口腔健康

购买质量更好的牙刷每天刷牙两次是保持牙齿健康的最简单方法之一。但我们认为您应该更进一步,购买更好的牙刷。正如牙科医生所说的那样,“如果您一直在使用一种刷毛特别坚硬的产品,您可能会在不知不觉中损害牙齿健康。” 为防止牙齿受损,请选择软毛牙刷,而不是硬毛牙刷。

牙线,牙线,牙线牙医在每次预约时都会教我们使用牙线是有原因的——这很重要!使用牙线有助于清除任何卡在牙齿或牙套之间的食物,如果不加以注意,这些食物可能会变成牙菌斑。每天至少应在睡前使用牙线清洁一次。为了获得最佳口腔健康,尝试在早上、每顿饭后和晚上使用牙线去除白天的任何食物。

使用漱口水虽然我们很多人都知道漱口水,并且看过很多广告吹嘘漱口水的必要性,但并不是每个人都使用它。这是因为,正如牙科专家所说,许多人不使用漱口水,因为他们不知道它是如何工作的。漱口水通过以下方式有益于我们的口腔健康:

它减少了口腔中的酸量清洁牙龈周围难以刷的区域使牙齿再矿化

不要忘记你的舌头不幸的是,在许多口腔卫生习惯中,舌头常常被忽视。然而,就像您的牙齿和牙龈一样,细菌会积聚在您的舌头上,这会导致口臭,并且实际上可以将细菌重新沉积在牙齿和牙龈上,从而导致牙菌斑和牙垢堆积。为避免这种情况,请在吐出多余牙膏后、漱口之前用牙刷轻轻刷一下舌头。

留意磨牙夜间磨牙会导致牙釉质磨损、脸颊组织撕裂和牙齿敏感度增加。如果您遇到这些症状中的任何一种,可能是时候去牙科医院为您制作口腔器具,例如护齿器了。护牙套在夜间佩戴,可保护您的牙齿免受磨牙可能对您的口腔健康造成的负面影响。

多喝水每顿饭后喝水可以帮助松动任何可能卡在牙齿之间的食物。此外,全天喝水,尤其是自来水,如果您的水中添加了氟化物,可以帮助强化牙齿。以每天 8 到 10 杯水为目标,以实现最佳整体健康。

限制含糖食物和饮料食物和饮料中的糖分会转化为口腔中的酸。酸会导致牙齿珐琅质腐蚀,也是蛀牙的主要支持者之一。正因为如此,牙医建议每个人限制糖的摄入量,包括糖果、加工食品、苏打水和咖啡。

去吃脆脆的东西脆脆的水果和蔬菜,就是这样。除了吃富含水果、蔬菜、谷物和瘦肉蛋白的健康饮食外,还要选择松脆的蔬菜和水果,而不是将这些食物煮成糊状。选择尽可能新鲜的水果和蔬菜会产生更多的纤维,这对于强健、健康的牙齿至关重要。此外,松脆的食物使下巴的功能更强,这将增加下巴肌肉和关节的力量和活动度。

停止吸烟除了吸烟的所有其他显着不良影响外,吸烟对牙齿和牙龈尤其有害。以下是牙医概述的为口腔健康而应戒烟的九个原因:

与非吸烟者相比,吸烟者的牙齿脱落率是非吸烟者的两倍,因为牙菌斑和牙垢的堆积会促进蛀牙。吸烟者被诊断出牙根感染的比率是非吸烟者的两倍吸烟会降低您抵抗全身感染的能力,包括口腔和牙龈。吸烟会导致口臭。吸烟会减慢您的身体从受伤或手术(包括拔牙和口腔手术)中恢复的能力,吸烟会降低阻止或延迟牙齿脱落的牙龈疾病治疗(牙周治疗)的有效性。吸烟会使牙齿变色。吸烟会导致口腔顶部的唾液腺开口发炎。烟草使用会增加患癌症的风险。(根据美国癌症协会的数据,大约 90% 的口腔癌、唇癌、舌癌和喉癌患者使用烟草,并且风险随着吸烟或咀嚼的量和吸烟习惯的持续时间而增加。吸烟者是吸烟者的 6 倍比不吸烟者更可能患上这些癌症。)

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