备孕的时候,男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率?

admin 备孕 2021-11-22 12 0

备孕的时候,男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率?

1、碱性食物

碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。

2、高热量食物

脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸,可以适量摄取一些富含胆固醇的食物,像鱼类、禽类,尤其是可以多吃一些深海鱼。

3、含锌的食物

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,生活中富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、吃富含维生素的食物

这些成分是供应精子的原料,可增强精子的活力。富含这类成分的食物又:动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。

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